Die Meditation
Meditation ist eine hervorragende Methode, um Abstand vom Alltag zu gewinnen. Sie ist auch dazu geeignet, wieder Energie zu sammeln, wenn das Training zu anstrengend wird.

Setzen Sie sich in den Lotossitz, und schließen Sie die Augen. Alternativ zum Lotossitz können Sie sich auch im Schneidersitz oder im Kniesitz hinsetzen. Legen Sie Ihre Unterarme auf die Oberschenkel. Die linke Hand befindet sich dabei unter der rechten. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Der Mund bleibt dabei leicht geöffnet. Die Schultern entspannen und - besonders wichtig - den Rücken gerade halten.