Tai Chi Chuan

Das Tai Chi Chuan ist ein sehr altes Übungssystem, das ursprünglich aus China kommt. Ein chinesisches Sprichwort sagt: "Wer Tai Chi regelmäßig übt, der erzielt im Laufe der Zeit die Geschmeidigkeit eines Kindes, Gesundheit und Kraft eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisens".

Mit sanften Bewegungen lernt man in der Gegenwart zu bleiben, denn das gibt Energie. Die Übungen des Tai Chi Chuan helfen hier, sich den eigenen Bewegungen, seiner Atmung und seiner geistigen Verfassung bewusst zu werden. Dadurch verändert sich die äußere Haltung, die dann wiederum die persönliche Einstellung beeinflusst.

Der Süa Lag Hang Stil besteht aus einer Grundform und sechs verschiedenen Tier-Formen (Affe, Kranich, Tiger, Schlange, Bär und Tanzvogel). Es wird außerdem eine Yang-Stil-Form (nach Cheng Man Ching) gelehrt. Des Weiteren werden im Verlauf der Stufen Formen für Stock, Schwert, Doppelschwert und 5 Techniken des so genannten "Push-Hands" vermittelt. Die letzteren sind Partnerübungen für die Förderung und Entwicklung des Bewusstseins und der Sensibilität den Partner zu Spüren. Die Energie des Gegenübers wahrzunehmen und sich auch im Nachgeben zu üben.

 

Insgesamt durchläuft man acht Stufen. Um die nächsthöhere Stufe zu erreichen, wird man seine bereits gelernten Kenntnisse in einer Prüfung zeigen.

Demonstration

1. Stufe: Die Grundform - 5 Tiere Form

Die Form

 

Das Schwert

 

Die Grundform

Die Grundform des Süa Lag Hang Tierstils beinhaltet alle Bewegungsformen dieses Stils. Hat man diese gelernt, so tut man sich leichter, die weiteren Tierformen zu üben.

 

Hier lernt man die Grundkenntnisse des Tai Chi: Zum Beispiel wie man das Qi weckt und wieder beruhigt, den Bogenschritt, der in jeder Form enthalten ist, ebenso wie die Katzenstellung. Auch erste tiefe Stellungen sind hier Bestandteile.

2. Stufe: Der Yang Stil

Der Yang Stil

Der Yang-Stil (von Cheng Man'Ching) ist, anders als die Süa Lag Hang Tierform, in Deutschland bekannt. Hier kann man auf bereits Gelerntes aufbauen. Das Qi des Himmels aufnehmen, die Kraft der Erde spüren und Langlebigkeit durch Sanftheit erlangen, das ist Tai Chi Chuan.

 

Sie lernen diese Kurzform im zweiten Jahr und außerdem vorbereitende Übungen für Partnerübungen und Grundtechniken für die Stockform..

 

3. Stufe: Der Affe

Der Affe

Der Charakter des Affen hat zweierlei Seiten. Auf der einen Seite ist er flink und behände, was unser körperliches Ziel in der Übung ist. Auf der anderen Seite aber kaum zu fassen und unstet. Ajahn Lao spricht hier vom "Affengeist", den wir bändigen sollten.

 

Sie lernen die Affenform, den ersten Teil der Stockform und die erste Push-Hands Partnerübung.

4. Stufe: Der Kranich

Der Kranich

Die Kranichform ist eine elegante Übungsreihe. Die Übungen wirken ausgleichend und belebend zugleich. Nicht ganz leicht sind die Standpositionen auf einem Bein...

Sie lernen neben der Kranichform den zweiten Teil der Stockform und die zweite Push-Hands Partnerübung.

5. Stufe: Der Tiger

Der Tiger

Der Tiger tut nur das, was er tun muss. Er ist konzentriert, kraftvoll und eigenständig. Und so ist er ein Symbol für Selbstsicherheit und Kraft, wie Sie an den Übungen sehen werden. Sie lernen zusätzlich in dieser Stufe den dritten und letzten Teil der Stockform und die dritte Push-Hands Partnerübung.

6. Stufe: Die Schlange

Die Schlange

So wie die Schlange sich zu bewegen, braucht es Geduld und viel Übung. Leicht erkennt man seine Grenzen, womit nicht nur die körperlichen, sondern auch die geistigen gemeint sind. Diese Form ist eine gute Übung, um das Qi im Zentrum anzufachen.

 

In dieser Stufe lernen Sie die Schlangenform, den ersten Teil der Schwertform und die vierte Push-Hands Partnerübung.

7. Stufe: Der Bär

Der Bär

Der Bär mit seiner ungeheuren Kraft kann alle beeindrucken. Doch lässt er sich nicht so schnell provozieren und so steht er für die Sammlung der inneren Stärke. Kennzeichnend für diese Form ist das Strecken des Körpers und das Stehen auf dem vorderen Fußballen.

 

Sie lernen die Bärform, den zweiten Teil der Schwertform und die fünfte und letzte Push-Hands Partnerübung.

8. Stufe: Der Tanzvogel

Der Tanzvogel

Die Form des Tanzvogels ist die abschließende Form, die Sie bei uns lernen. Sein Stil ist locker und bedacht zugleich. Um eine gute Wirkung der Form zu erreichen, ist die Atmung sehr wichtig.

 

Sie lernen neben der Tanzvogelform den dritten und letzten Teil der Schwertform.

9. Stufe: Das Abschlussjahr

Das Abschlussjahr

In der Abschlussklasse - nach fast 9 Jahren - geht es um die Vervollkommnung der Techniken. Alles wird wiederholt, geübt und es erfolgt der letzte Schliff. Als letzte Waffe wird die Doppelschwert-Form gelernt.

 

Nach erfolgreichem Abschluss erreicht man den Meistergrad.

Das Doppelschwert

Sie lernen in der letzten Stufe die Doppelschwert-Form.

 

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